Pirâmide alimentar para crianças

 

 

 

 

 

 

Pirâmide alimentar para crianças é composto por seis grupos alimentares principais.

1. Grãos - cereais integrais são uma boa fonte de fibras, ferro e outras vitaminas. Tente evitar cereais refinados, como pão branco ou arroz branco.
2. Vegetais - são outra boa fonte de fibras, ácido fólico, potássio, vitaminas A, C e E.
3. Frutas - são uma grande fonte de potássio, fibras e vitamina C. Comer frutas inteiras é melhor do que beber suco de fruta 100%.
4. Lácteos - leite, queijo, iogurte  proporcionam para as crianças, cálcio, proteína, potássio e vitamina D. Os  produtos lácteos com baixa taxa de  gordura e sem adição de açúcar são os melhores.
5. Carne e feijão - inclui peixes, aves, ovos e castanhas são boas fontes de proteína, ferro, zinco, magnésio, vitaminas E e B.
6. Óleos - não é um grupo de alimentos, mas é parte importante da sua dieta.  Devem ser dadas as crianças, óleos poliinsaturados ou monoinsaturada ou gorduras sempre que possível. Evite as gorduras saturadas ou trans.

 

Pirâmide alimentar para crianças recomenda-se comer  :

• Pão (de preferência integral ou de grãos evitar pão branco)
• Cereais de trigo integral, arroz ou massa
• Feijões e lentilhas
• Frutas e legumes

A pirâmide alimentar para crianças mostra que você precisa comer uma variedade deles, não basta comer só um tipo.

Pirâmide alimentar para crianças recomenda comer quantidades moderadas de :

• Laticíneos, que inclui leite, queijo, iogurte
• Frango e carne magra
• Peixe
• Nozes

São boas fontes de proteína, cálcio diário que é importante para ossos fortes, e de ferro para dar energia. A proteína é importante para ajudar a construir músculos fortes e para reparar o corpo quando nós nos ferirmos.

Pirâmide alimentar para crianças recomenda comer estes alimentos só às vezes :

• Biscoitos, chocolate, batatas fritas, sorvetes, bolos ou

A pirâmide alimentar para crianças mostra que este tipo de alimento não contém muita nutrição, mas pode conter uma grande quantidade de açúcar e / ou gordura. Tente fazer com que estes, em raras ocasiões.

Frutas

• Comer uma variedade de frutas - congelada, fresca, em conserva ou secas são melhores do que suco de frutas.

Legumes

• Coma repolho por exemplo, verde escuro legumes, brócolis
• Outros produtos raízes, por exemplo, cenoura, abóbora, batata-doce
• Lentilhas, feijões e ervilhas

Alimentos ricos em cálcio

• Escolha leite com pouca gordura, iogurte desnatado, queijo magro. Se  não pode ingerir leite, escolha alternativas sem lactose, como leite de soja.

Cereais integrais

• Você deve escolher cereais integrais, pães, biscoitos, massas e arroz.

 

 

Proteína

• Escolha carnes magras e aves, ou suplemento com fontes alternativas de proteína, como peixe, ervilhas, nozes, sementes e feijões.

 

 

Gorduras, açúcar e sal

• A grande quantidade de alimentos processados ​​podem ser ricos em sal, açúcar e gordura.
• Procure alimentos que são baixos em gorduras saturadas, gorduras trans e escolher poliinsaturados ou mono gorduras insaturadas.
• Muito sal não é bom para ninguém.
• Alguns alimentos marcados como "light" ou "diet" ou "baixo teor de gordura" pode ter alto teor de açúcar. Açúcares contribuem  para aumentar as calorias. O número de calorias dependerá da idade e com o   estilo de vida ativa que tem. Olhe para o rótulo da embalagem, se tiver mais de 400 calorias por porção é rico em calorias.

Divisão do prato e os grupos alimentares que nele deve conter.

        Evite a obesidade infantil, criando bons hábitos, e assim você evita um adulto obeso.


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Aproveitando espaço - Cama para crianças

 
   Olá meninas, se tem uma coisa que adoro é decoração, e principalmente,  em quarto de bebê e criança, onde tudo é muito lúdico, colorido e encantador.
  Como, hoje em dia os apartamentos são pequenos,  as maioria das  pessoas  se desdobram para criar um espaço onde as  crianças possam brincar  e também dormir, vi essas idéias num site e achei bem legal e inspiradoras, nada que um bom marceneiro não possa fazer.

 Super criativo, não acham?

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Tendência de Verão 2013

Oi gente, como foram de "Dia dos Pais"? O meu foi ótimo, apesar da correria de ir em uma casa e depois em outra, foi tudo bem!!!!!

 

 

 

 

    Mas vamos ao que interessa, hoje vamos falar um pouco de moda e tendência para o verão 2013 Kids, que vamos combinar, não tem nada mais fofo que as crianças estarem  super bem vestidas, ditando tendências no mundo infantil e cada vez mais mini fashionistas estão surgindo. Tanto é, que grandes marcas começaram a investir na moda miniatura, e as roupas infantis passaram a ser mais adultas. E hoje em dia até os grandes magazines investem nesta linha, e assim as mães nem precisam gastar muito para deixarem seus filhos bem vestidos!

    Eu sempre fui a favor da criança se vestir como tal, mas não tem como resistir a tanto fashionismo. Separei alguns looks, pra servirem até de inspiração, para seus pequenos.

Combinação de várias tendências (poás, listras, navy)

O floral veio com tudo para este verão, tanto para os adultos como para as crianças.

Outra tendência bem forte é a étnica e o tie die

Aqui o destaque são as peças em estilo romântico

Coleção Lilica Ripilica 2013

Coleção Tigor T. Tigre 2013

  Os Maxi poás estão super em alta para este verão!

   Fica a dica para as mães se inspirarem e começarem a fazer o guarda- roupa com as peças tendências para 2013.

             

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Bigodes - a febre mundial (tutorial)

Esses dias eu estou com a minha veia artística saltada, e me inspirei em fazer alguma coisa para homenagear o "Dia dos Pais", a moda agora são os famosos bigodes , você vê em todos os lugares desde de artigos de decoração, lembrancinhas, cartões etc...  então resolvi postar um  tutorial  para fazer em camisetas que pode ser dadas para as crianças em homenagem aos pais ou até mesmo para dar de presente ao papai. 

   Super fácil de fazer não requer tanta habilidade, basta adquirir o material e as crianças podem até ajudar.

O que você precisa para este projeto:

• Um camiseta
• Feltro preto ou tecido preto (se você usa o feltro, eu recomendo um feltro de alta qualidade, para não estragar nas lavagens)
• Papel termo colante (que cola quando passa o ferro)
• Linha para bordar  (Preto)
• Lápis
• Agulha
• Tesoura
• Ferro
• Você pode desenhar seu próprio bigode ou use o modelo abaixo.

  Desenhe o bigode no papel termo colante e recorte, o mesmo faça com o pedaço de feltro:

Em seguida, corte o bigode :

Cole o bigode e retire a camada de papel  termo colante:

    Coloque o bigode exatamente onde você quiser na camiseta com a face brilhante / papel termo colante para baixo na camiseta. Passe com o ferro  o bigode,  pressionando por cerca de 10 segundos.  Não se esqueça de usar a configuração de lã sem vapor. Certifique-se que o aplique é firmemente aderido à camiseta.

   Agora que o bigode está colado à camiseta, você está pronto para iniciar o processo de aplique.    Você pode fazer isso com uma máquina ou à mão.  Para costurar à mão, cortar cerca de 40 cm de sua linha de bordar preta.  Separe duas das vertentes do pedaço que você cortou e passe-os por meio de sua agulha.

   Para esta camiseta,  usa-se um ponto reto, que é  um ponto básico e ótimo para  iniciante. Você basicamente vai  trazer a agulha para cima através da camiseta e volta fazendo pontos em linha reta  com  2-3 cm a partir da borda do seu bigode.  A coisa mais agradável de costurar preto sobre preto de feltro ou tecido é que é difícilmente aparece, por isso é muito  fácil para quem é  um costureiro iniciante.

   Vejam como fica:

Assim que terminar de costurar já estará pronto!

 

Vejam mais idéias com os "Bigodes":

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Inspirações não faltam, usando a criatividade pode-se fazer muitas coisas.

 

 

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Criatividade em rolo de papel

   Meninas, hoje em dia se fala muito em reciclagem, as minhas filhas mesmo, vivem levando garrafas de pet e sucatas para a escola. E olhem esta  idéia que bacana, para fazer teatrinho com as crianças: você vai precisar de alguns rolos de papel higiênico, pintar e recortar no formato de bichinhos. Perfeito para contar histórias e até para que as próprias crianças coloquem a mão na massa.

   Uma reciclagem bacana e muito fácil, que só precisa dos próprios rolos, canetinha ou lápis de cor e tesoura.

   Dá para fazer os personagens das histórias favoritas, os membros da família e até objetos, para compor cenários. Aqui a versão está em preto e branco, mas se fosse colorido, ia chamar mais atenção das crianças – principalmente dos menores.

Idéia bacana!!!!!

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Brigadeiro que não vai ao fogo!!!

Devido ao sucesso do beijinho doce para as crianças fazerem eu resolvi postar a receita do docinho mais famoso do Brasil

...e deixem seus filhos fazerem a bagunça...

Essa receita rende 30 bolinhas!!

Você vai precisar de:
-4 colheres de sopa de chocolate em pó
- Manteiga para untar as mãos
-2 xícaras de chá de leite em pó
-1 lata de leite condensado de 395g
-1 batedor de arame ou colher de pau
-30 forminhas de papel plissado
- Confeitos: granulados ou paçoca triturada ou chocolate ralado.

Preparar
Numa tijela misture o leite condensado com o chocolate em pó, mexa até formar uma pasta cremosa.
Acrescente o leite em pó e misture bastante, se a massa ainda estiver mole misture mais leite em pó.
Passe manteiga nas palmas das mãos.
Faça bolinhas de mais ou menos 3 centímetros.
Jogue a bolinha em um vasilhame com o chocolate granulado ou no chocolate ralado.

Pronto agora é servir e comer... Atenção o ideal em come-los em 3 dias, depois a massa começa a endurecer!!!

As crianças vão amar fazer seu próprio brigadeiro e lógico comê-los depois!!!!

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Cozinhando para o Papai

  Olá mamães, o "Dia dos Pais" está chegando, os preparativos como presentes, almoço..... estão a todo vapor! Minhas filhas adoram fazer surpresinhas, querem fazer desenhos, cartões e até alguma receita para agradar o papai, e já sabendo disso, achei umas coisinhas que são bem fáceis e elas vão adorar ter que colocar a mão na massa, mas não esqueçam tem que ser sempre  supervisionados por adultos.
  Segue uma idéia para fazer no domingo á noite, super fácil e gostosinho, depois de tanta comilança no almoço, uma mini pizza petiscos vai super bem, segue a receita:

MINI PIZZA DE PÃO DE FORMA Ingredientes: Pão de forma Mussarela Presunto Tomate Orégano Ketchup, mostarda e maionese, se você gostar. Modo de fazer: Tire as bordas do pão de forma. Passe a mussarela e o presunto no ralador. Corte o tomate em rodelas finas. Passe ketchup nos pães, coloque a mussarela, o presunto, e salpique um pouco de orégano. Com a ajuda de um adulto coloque no forno até derreter o queijo. Agora coloque as fatias de tomate. Tempere com os molhos que você gostar e bom apetite! E para completar o dia , uma receita de docinhos para acompanhar:

BEIJINHO DOCE Ingredientes: 10 colheres leite em pó (leite ninho)  5 colheres de açúcar refinado   2 colheres leite de coco Modo de fazer: Coloque o leite em pó e o açúcar em uma vasilha. Em seguida acrescente o leite de coco. Misture até dar o ponto.leve ao congelador até que fique firme .  Enrole bolinhas e sirva em seguida, fica uma delícia!!!!!     Os papais vão adorar a surpresa e as crianças vão se divirtir!!!!!!!                            XX