Sempre que possível, ofereça as frutas na forma mais natural possível! Substitua bolachas, pães e biscoitos, quando pequeno é que se cria o hábito.
Salada de fruta é sempre uma boa pedida!
Na casca da fruta encontramos as fibras que auxiliam no funcionamento intestinal, ajudam a aumentar a sensação de saciedade e a reduzir os níveis de colesterol e triglicerídeos sanguíneos!
Maçã, Pera, Goiaba, Ameixa, Pêssego, Uva, entre outras, podem ser apenas bem lavadas e consumidas sem retirar a casca.
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A laranja pode ser comida com o bagaço.
E ainda, as cascas de algumas frutas como a banana, abacaxi, melão ou melancia (que não costumamos comer normalmente) podem ser utilizadas em outras receitas, para fazer bolos, doces, etc!
LEMBRANDO que, se possível, devemos sempre optar por alimentos ORGÂNICOS, que, por ser cultivado sem agrotóxicos, trarão benefícios ainda maiores para nosso organismo!!!
Devemos comer pelo menos três porções de frutas por dia! Você já comeu quantas hoje???
